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視聴者様からのDMをそのままどうぞ↓↓↓ 嬉しい結果が出たので報告させて頂きます。 気づけば30代も中盤、20代の時のように簡単には痩せなくなってきていました。久しぶりの外出、どうせならおしゃれして出かけようと思ったところ、お気に入りのパンツが見事に入らなくなっていて驚きました・・・。 あれこれとYouTubeやインスタでやってみたものの、私には1番こんさんのYouTubeがしっくり。ということで4ヶ月ほど（もうすぐ5ヶ月ですが）やったところ、-10kg達成しました。なんなら前よりも痩せてしまい、今度はパンツがぶかぶかになってしまって・・・うれしい悲鳴です。 と言っても寝ながらシリーズを結構やっていたのでそんなに頑張ったような感じはしていません。ですが、こんさんがおっしゃるように継続するのが大切だということでとにかく続けること、なので続けやすいものをやっていただけです。 あとは最近こんさんがスタートした7日間の意識改革プログラムも非常に面白くて、忘れていた基本のことを思い出させて頂きました。今月停滞気味だったのですがその7日間のプログラムを受けたらするすると。意識って大切なのだなあと、道半ばですが、今度は健康に向かってまた継続していきます。 また結果が出たら報告させてください。 -------------------ここまで------------------------------------------------- 視聴者様も効果を実感された7日間のダイエット意識改革無料レッスンはこちら↓ https://7days.totokara.jp/ 10kg減量してお腹の贅肉がどこかへ！【お客様の声】 https://ameblo.jp/takdct0930/entry-12673635468.html 4ヶ月でー８kg達成！！！！【視聴者の声】 https://ameblo.jp/takdct0930/entry-12673867295.html 動画のおかげで８kg痩せてドレスが着れた！！→嬉しすぎる https://ameblo.jp/takdct0930/entry-12676575280.html －4kg達成！【ダイエットのペースは人それぞれ】 https://ameblo.jp/takdct0930/entry-12695089694.html 見て！足の隙間が広がっている・・・！！！！！【ダイエット成功者の声】 https://ameblo.jp/takdct0930/entry-12695088592.html 洋服のサイズがXL→LもしくはMが入るようになった https://ameblo.jp/takdct0930/entry-12693399656.html こんさんの公式ライン【緑バッジのやつ】が出来ました！お友達になってね👦 →　https://lin.ee/NUVZdmw お腹痩せストレッチダイエット筋トレおすすめ ↓↓↓↓↓↓↓↓ https://youtu.be/dc4PCMeeT7w カエル足腹筋ストレッチダイエット（寝ながらダイエット）おすすめ ↓↓↓↓↓↓↓↓ https://youtu.be/eVIlsO_lcuw 脚やせストレッチダイエット筋トレおすすめ ↓↓↓↓↓↓↓↓ https://youtu.be/W9sqDyrjqGw 太もも痩せストレッチダイエット筋トレおすすめ ↓↓↓↓↓↓↓↓ https://youtu.be/1Br0Te8nbtI 【その他のおすすめ動画】 お腹痩せストレッチダイエット筋トレおすすめ ↓↓↓↓↓↓↓↓ https://tinyurl.com/1m8p3yzk カエル足腹筋ストレッチダイエットおすすめ ↓↓↓↓↓↓↓↓ https://tinyurl.com/1mc8w1ul 脚やせストレッチダイエット筋トレおすすめ ↓↓↓↓↓↓↓↓ https://tinyurl.com/3ythf028 太もも痩せストレッチダイエット筋トレおすすめ ↓↓↓↓↓↓↓↓ https://tinyurl.com/y5rjxrs9 腕痩せストレッチダイエット筋トレおすすめ ↓↓↓↓↓↓↓↓ https://tinyurl.com/39s2r2mg 顔痩せストレッチダイエットおすすめ ↓↓↓↓↓↓↓↓ https://tinyurl.com/1okscmgi 背中・腰肉浮き輪肉ストレッチダイエットおすすめ ↓↓↓↓↓↓↓↓ https://tinyurl.com/2t79ygj3 痩せ筋トレダイエットおすすめ ↓↓↓↓↓↓↓↓ https://tinyurl.com/2wwuc3ux 🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻 【こんさんの各種SNS】 ✨Instagram✨ https://www.instagram.com/totonoete_karada/ →エクササイズ短縮版やインスタライブなんかも開催しています♪ ✨Twitter✨ https://twitter.com/totonoetekarada →最新ダイエット情報はこちらをチェック♪ 🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻 ■ダイエット頑張るぞ🔥という方へ ダイエットは「習慣」が何よりも大切です。何の習慣かというと「運動」そして「食事」です。 運動はダイエットの「きっかけ」に💪食事はダイエットの「決め手」になります🍙 運動「だけ」で痩せるというのはなかなか難しいです。 例えば私のチャンネルでは多くの方が1日に3~4個ほどやっていますが、消費カロリーでいうと身長、体重、年齢でも違いますが多くても数百kcalくらい。「今日はがんばった〜！」とポテチ食いまくってたらもう☠️☠️☠️です笑 食事に関しては https://youtu.be/pZUmAubghJQ こちらに載せている通りですが、たんぱく質中心の食事（体重をg換算として目標値を1~1.5倍に設定）、そして脂質カットを主としたカロリーコントロールで体重や体脂肪を変化させていきます。 といっても食事「だけ」だと今度は体型が理想からは遠ざかることが多いです。（日本肥満学会から出ている『肥満症診療ガイドライン』を基本的指針としています。） ということで「運動」「食事」どちらも習慣として大切。みんなで「キレイの習慣化」していきましょうね🔥！ 🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻 💪このチャンネルについて💪 このチャンネルは主に「運動初心者」の方「運動がめっちゃ久しぶり！」という方向けのレベルの運動を作成しております😌 そのため、運動に慣れている方、慣れてきた方にとっては「効かないよ！」となるかもしれません。そうなったら次のステージに行く時だと思いますので、私のチャンネルよりもキツいエクササイズをたくさん出しているチャンネルの動画をやってみると良いと思います✨ 私の役割（立ち位置）はあくまでも上記の方の「始めるきっかけ」になること。 そういう方にとっては体の少しの変化でも嬉しいですよね。簡単な運動をきっかけにその変化が共有できたら・・・そしてそれが「習慣化」して、より高度な習慣へとレベルアップしていったら（例：ジムに通ってウエイト始めました！とか、より激しい運動プログラム始めました！とか）私は幸せです✨ ◆こんさんプロフィール◆ 幼少期から外で遊ぶのが大好きで、小学校の頃はいわゆる「スポーツ少年団」と言われるものを「外で遊びたいから」という理由で全て断る笑 小学生の時に徒競走で負けたのが悔しかったことをきっかけに走る練習を始める。小学校6年生から大学生まで8度の全国大会出場をし、青春時代を部活動に捧げる。 競技の中で何度も肉離れを経験。その怪我が原因で半年を棒に振ることもあり「どうして自分だけが・・・？」と体に対する興味が芽生えるようになる。大学３年時のフィットネスクラブでのアルバイトを通じ「パーソナルトレーナー」という職業に出会い、資格を取るべく猛勉強を始める。 半年で資格取得後、大学４年秋にフリーランスとして活動開始。以後活動を続け、2017年渋谷に「ととのえて、からだ。」を出店。 20代〜80代の老若男女まで指導をしてきて、何よりも大切なのは「習慣」ということに気づき、「キレイの習慣化」をコンセプトに掲げインスタやYouTubeでの発信を開始。誰にでも出来るきっかけ作りになればという想いで発信を続けている。 →music by : https://player.epidemicsound.com/ →music by : http://urx.red/OdcH #キレイの習慣化をつくるエクササイズ動画一覧はこちらから　#家で一緒にやってみよう　#stayhome お仕事依頼はこちら ：　info@konsan.zendesk.com